横浜のヨーガ教室（ヨガ教室）abc Yogaへようこそ！

駅から徒歩２分！気軽に無理なく通える料金設定で、ヨーガを通じて健康と幸せをお届けするスタジオです。

私たちは生きています。「息（いき）ている」のです。生きることは息をすること。正しい呼吸は穏やかで健康な体を作り、脳とカラダの働きをスムーズにします。

呼吸に合わせカラダをゆっくり隅々まで、日常使わないところも動かしましょう！

主宰　小澤美佐子　

informationお知らせ

「自分の体は自分で守る」をモットーに『InBody』という機械を設置しました。自分の体が何でできているか（たとえば、筋肉・脂肪・水分等）が数値で分かります。その値を参考にし、少しでも改善できることを期待しています。

ハタヨーガのabc Yogaスタジオでは、呼吸と共に体を動かし心身の良好状態をつくっていきます。呼吸に意識を向けゆっくり丁寧にポーズをし、十分な酸素・栄養を毛細血管を通して体や脳の1個1個の細胞へと運びます。「呼吸筋」「呼吸補助筋」を使うので正しい姿勢になり体幹も鍛えられます。自律神経を整え骨格筋・内臓を本来の位置で働けるように調整し、心身を整え、免疫力をダウンさせないようにしていきましょう。

「自分の体は自分で守る」を意識し、会員のみなさまは熱心にスタジオにいらしています。レッスンが終了し帰られる時のリラックスした幸せそうな顔を見るにつけ、スタッフも幸せ気分になります。
abc Yogaのキーワード＆３ｒでセルフケア！今年も呼吸を通して心身に向き合い共に明るく過ごせることを願ってやみません。

当日体調がすぐれない方はレッスン参加をご遠慮くださるようお願いいたします。ご不明な点は何なりとお申し付けください。

• 「ヨーガ呼吸で生を豊かに」（文芸社）

  小澤美佐子 著
  
  正しい呼吸は、脳とカラダの働きをスムーズにします。生きている喜び&実感を心から味わってください。心身が生まれ変わる15日間のプログラム。
  
  
  こちらから購入できます

• 「ヨーガ講師の股関節患者が整形外科医にききました！ヨーガで心身をコントロール」（文芸社）

  小澤美佐子 著
  稲葉裕 監修
  池裕之 Ｑ＆Ａ回答
  
  ヨーガ呼吸のこと・考え方等をまとめてあり、インストラクターの方々にも参考になります。
  
  
  こちらから購入できます
  

• スマートフォンでご覧の方

  上部に表示されるマークをクリックするとメニュー項目が表示されます。

• お休み

  日曜日、祝日はお休みです。

• 初めての方でも大丈夫！

  ヨーガに経験や年齢は関係ありません。お気軽にお問い合わせください。

• カラダとココロをいたわる食事処
  【FODMAP Foodies】2026年8月４日オープン！

  FODMAP Foodies（フォドマップ フーディーズ）はFODMAPに特化した食事処です
  
  FODMAPとは以下の英語の頭文字です
  Fermentable（発酵性）
  Oligosaccharides（オリゴ糖）
  Disaccharides（二糖類：乳糖など）
  Monosaccharides（単糖類：果糖など）
  And
  Polyols（ポリオール：キシリトールなどの糖アルコール）
  
  これらの小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質が、お腹に悪さ（お腹が張る、ガスが出る、痛む、不快感、便秘、下痢など）をするので、それらの症状を少しでも抑え、お腹の不調を改善する胃腸にやさしい食事を提供し、体調に合った食べ物、お腹に会わない食品とその量を見つけるための食事法を見つけるお店です
  
  参考まで
  腸内細菌（腸内フローラは1000種類・40兆）存在
  グルテンはタンパク質
  FODMAPは糖
  
  住所　〒236-0021 神奈川県横浜市金沢区泥亀２-１-８ （金沢文庫駅から徒歩５分）／TEL 045-350-2120